Літня спека може погіршити ваше самопочуття

Відомо, що висока тeмпeрaтурa повітря – серйозне нaвaнтaжeння на організм людини. Пeрeгрiвaння загрожує тепловим та сонячним ударом, зневодненням, загостренням хронічних захворювань.

Щоб мінімізувати вплив літнього сонця на самопочуття, важливо дотримуватися таких правил:

• підтримуйте водний баланс. У спекотну погоду організм втрачає багато рідини, тому важливо регулярно поповнювати її запаси. Воду слід пити невеликими ковтками кожні півгодини. Добре втамовує спрагу вода із соком цитрусових. Відмовтесь від сильно газованих та солодких напоїв – вони негативно впливають на функціонування нирок та печінки;
• коли немає можливості прийняти душ, частіше мийте руки до плечей прохолодною водою, кладіть на шию мокрий рушник;
• носіть одяг вільного крою із світлих натуральних тканин — льону, бавовни, шовку;
• носіть головні убори та сонцезахисні окуляри;
• мінімально використовуйте декоративну косметику та засоби для укладки волосся. Натомість, користуйтеся сонцезахисними кремами, матуючими серветками, термальними спреями тощо;
• людям, які мають проблеми зі здоров'ям, у спеку бажано відмовитися від управління автомобілем. У жодному разі не можна залишати в замкнутій машині дітей або тварин, оскільки в салоні авто створюється вкрай висока температура, яка може привести до теплового удару чи навіть до фатальних наслідків;
• не ставте занадто низьку температуру, якщо користуєтесь кондиціонером, адже різкий контраст температур сприятиме застуді;
• намагайтеся уникати фізичних навантажень та задушливих приміщень (у будь-який час).

Такі поради надали фахівці Кам’янського районного управління Головного управління Держпродспоживслужби в Дніпропетровській області.

Бережіть себе і будьте здорові!